www.4439.com www.4447.com www.4474.com
您的位置:香港特马 > 香港特马 >

合理瘦身饮食有哪些


浏览次数:    发布日期: 2018-03-13 
 

文章目录一、合理瘦身饮食有哪些二、减肥期间要远离哪些食物三、减肥的运动有什么合理瘦身饮食有哪些

1、合理瘦身饮食有哪些

1.1、玉米面红薯粥

材料:玉米面、红薯

做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火,中间可以稍微加入冷水。

1.2、山芋粥

材料:山芋、粳米

做法:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

2、洗澡瘦身法有什么

2.1、姜汁泡澡减肥法

姜茶泡澡是效果不错的。可以用老姜熬煮过的姜汁30cc倒入40摄氏度的水中,然后在里面泡澡15-20分钟,可以有效的促进血液循环,促进末梢血管的活络,消耗掉身体的脂肪之后就会出汗,自然就可以达到有效的减肥的效果。

2.2、绿茶浴瘦身法

绿茶也是能够起到减肥的效果,可以将喝过的绿茶渣,或喝过的茶包放在丝袜或棉布袋中。把袋子放入洗澡水里就可以泡澡了,每次泡20分钟。需要注意的是只有绿茶可以起到瘦身效果,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,能很有效地消耗掉脂肪。可以一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更能达到雕塑身材的效果。但要注意,不要用隔夜茶泡澡哟。

3、减肥的误区有哪些

3.1、减肥不能只做有氧运动

女孩总是希望有紧实的身材,而不是大块的肌肉。只做有氧运动,虽然会燃烧你的卡路里,但是不会加快你的新陈代谢,反而会让你有大规模的肌肉,当然,卡路里的消耗是很大~正确姿势:有氧运动和塑形训练结合,才能又瘦又美!

3.2、练器械时,别盲目地增重

标签 瘦身 运动 绿茶 食物 饮食